מאת לילך שפי
יועצת בכירה במהרישי איורוודה
טל 0544942806
לעמוד הפייסבוק של לילך על מהרישי איורוודה
https://www.facebook.com/mayurveda?fref=ts
כל אישה חווה את גיל המעבר בצורה שונה בהתאם לתרבות שממנה היא באה ולשיטת הבריאות שנהוגה בה. ההפרעות שהאישה חשה בגיל המעבר נחשבות לתופעה נורמאלית בחברה המערבית אך עם זאת תופעות כמו גלי חום, עליות וירידות במצב הרוח והתרגזויות אינן נורמאליות בכלל. מדוע לחוות חוסר נוחות זאת אם ניתן להימנע מכך?
בתרבויות רבות ההפוגה של גיל המעבר נחשבת באופן סמלי לכניסתה של האישה לתקופה פורה אחרת שבה חוכמתה וניסיון חייה מוערכים על ידי הסביבה.
הטיפול האיורוודי בגיל המעבר יכול לעזור לך לעבור את השינוי בצורה נוחה ולקדם את בריאותך בפן הפיזי, המנטאלי והרגשי.
1. התאמת התזונה האיורוודית הינה כלי מכריע בטיפול בגיל המעבר. במידה והדושה הדומיננטית שלך היא פיטה ואת סובלת מגלי חום עליך להימנע ממאכלים חריפים כמו פלפלים חריפים, צ'ילי, זרעי חרדל, מאכלים מלוחים וחמוצים כגון יוגורט, פירות חמוצים, קטשופ, חרדל ורטבים עם חומץ.
2. הרבי באכילת ירקות ועלים ירוקים בעלי הטעם המר, אורז, חלב, לאסי מתוק, פירות מתוקים ועסיסיים במיוחד אגסים ושזיפים. השתמשי בתבלינים הבאים: כוסברה, קינמון, הל, שומר.
במידה ואת עוברת תופעות בגיל המעבר שנובעות מחוסר איזון בוואטה ואת סובלת מיובש וגינאלי ואיבוד זיכרון כדאי שתאמצי דיאטה לאיזון וואטה. העדיפי אוכל מבושל וחם עם כמות של שומן בריא כמו גהי או שמן זית. שתי הרבה מים חמימים במהלך היום, אכלי הרבה ירקות עליים, ירוקים מאודים שעוזרים לגוף להתנקות והנם מקור טוב לסידן.
ארוחת בוקר מומלצת כוללת תפוחי עץ מבושלים בתוספת תאנים ושזיפים מבושלים.
הימנעי ממאכלים קפואים ומעובדים והעדיפי אוכל אורגני טרי שמבושל בכל יום.
כדאי שהתזונה תהיה מורכבת בעיקר מדגנים מלאים, פירות וירקות טריים, קטניות ומוצרי חלב קלים כמו גבינת פניר ולאסי.
הימנעי ממאכלים כבדים כמו יוגורט, בשר, גבינות וגלידות במיוחד בשעות הלילה.
שינה מאד חשובה עבור אישה שעוברת את גיל המעבר מאחר וגם הווטה והגם הפיטה יוצאות מאיזון כשלא ישנים מספיק ונוצרות בעיות שמחריפות את הסימפטומים של גיל המעבר. כדי לשמור על איזון ואיכות השינה הקפידי ללכת לישון בשעה 22.00 בלילה מאחר וזאת השעה בלילה שבה יהיה יותר קל להירדם והשינה תהיה יותר עמוקה.
מומלץ להתעורר בשעה 06.00 בבוקר כדי ליהנות מהבהירות והקלילות של שעות הבוקר המוקדמות.
עיסוי איורוודי בשמן בבוקר מאד מסייע וחשוב לקיימו כדי למנוע בעיות במחזור החודשי.
מומלץ לקבל ממטפל איורוודי המלצות ביחס לשמנים שמתאימים לך לעיסוי.
יתרונות העיסוי- שיפור בזרימת הדם, הענקת הזנה ולחות לעור והרגעת הגוף ממתחים.
כדאי לאכול את הארוכה העיקרית של היום ב12 בצהרים כשהעיכול נמצא בשיאו.
יש לנוח הרבה בזמן המחזור במיוחד כשמתקרבים לגיל המעבר מכיוון שמנוחה תאזן את יסוד האוויר בגוף (וואטה) וכך ימנעו בעיות בעתיד.
התעמלות יומית מתונה חשובה מאד לשמירה על האיזון.
מתכון לאיזון פיטה בגיל המעבר
לאסי בטעם וורדים
באיור וודה טעמו של הוורד מאזן, מרגיע ומקרר
המתכון:
כוס יוגורט אורגני
שלוש כוסות מים
כפית עלי כותרת של וורדים מיובשים או שלוש טיפות מי וורדים
כף דבש
לעבד את כל המרכיבים בבלנדר ולהגיש צונן.
